La nostra società sta invecchiando. La conseguenza di questo fenomeno, che porta all’incremento della popolazione anziana, ha ripercussioni importanti su tutti i settori: dalla politica all’economia, fino al benessere complessivo delle persone.
Un aspetto particolarmente delicato in questo senso è rappresentato dal rapporto tra gli anziani e lo sport: è indubbio, infatti, come la pratica di attività fisiche svolte regolarmente permetta a un individuo di mantenere l’equilibrio psicofisico entro livelli accettabili ed apprezzabili; tale principio non può essere applicato solo per persone giovani o adulte, ma vale anche – se non maggiormente – agli over 65 (a cui è consigliato praticare sport con il supporto di un’assistenza anziani Torino).
In questo articolo, intendiamo approfondire l’importanza dello sport per gli anziani, cercando anche di capire come possiamo incoraggiarli a questa pratica.
Perché l’attività fisica è così importante per gli anziani
Nonostante i benefici dell’esercizio fisico per gli anziani siano ben noti, alcune persone anziane non sembrano essere motivate ad intraprendere programmi di attività fisica. È quindi importante capire perché l’attività fisica sia così importante per gli anziani in modo da incoraggiarli ad intraprendere regolarmente programmi di esercizio adeguati alle loro esigenze personali.
- Prima di tutto, gli esercizi fisici possono contribuire a rafforzare i muscoli degli arti inferiori degli anziani: questo può aumentare notevolmente la loro capacità di camminare, prevenire le cadute e migliorare le loro capacità motorie generali.
- Un programma regolare di esercizio può anche contribuire a prevenire il declino cognitivo legato all’età. L’esercizio regolare può, infatti, contribuire ad aumentare la circolazione del sangue nel cervello, riducendo così il rischio di demenza e memoria più compromessa nelle persone anziane.
- Inoltre, l’esercizio regolare può contribuire a migliorare la salute cardiovascolare degli anziani. L’esercizio regolare può abbassare notevolmente i livelli di colesterolo cattivo, riducendo così il rischio di malattie cardiovascolari tra questa fascia d’età.
- Infine, l’esercizio fisico può contribuire anche ad aumentare l’autostima e la motivazione degli anziani. Partecipando a programmi di esercizio adeguati alle loro esigenze personali ed alla loro età, gli anziani possono sperimentare un senso di realizzazione che contribuisce positivamente al loro benessere mentale ed emotivo.
Come possiamo incoraggiare gli anziani a praticare attività fisica
Come abbiamo potuto comprendere, gli anziani possono beneficiare molto dalla pratica regolare di esercizi fisici. Tuttavia, molti di loro non sono motivati a farlo, oppure cercano di evitarlo, a causa di preoccupazioni relative alla salute o al rischio di lesioni. È importante quindi riconoscere le barriere che potrebbero ostacolare la partecipazione degli anziani all’attività fisica e prendere provvedimenti per incoraggiarli in questa direzione.
Innanzitutto, è giusto essere consapevoli delle differenze che intercorrono tra i diversi gruppi di età all’interno della popolazione anziana. Può esserci una grande varietà di esigenze e motivazioni: per incoraggiare tutti i vari gruppi a partecipare, è necessario considerare le differenze individuali e cercare di offrire programmi di attività fisica adeguati alle loro capacità.
Inoltre, è importante assicurarsi che vengano fornite le informazioni e il supporto necessari per garantire la sicurezza degli anziani mentre realizzano un programma di attività fisica: si può fare ricorso a una consulenza medica preventiva prima che gli anziani si iscrivano a un programma di attività fisica; è inoltre necessario garantire che le sessioni vengano condotte da istruttori qualificati in modo che gli anziani possano ricevere l’assistenza e le informazioni appropriate.
Un altro fattore importante per incoraggiarli è offrire degli ambienti sicuri e confortevoli in cui praticare l’attività fisica. Ad esempio, se esistesse un centro ricreativo appositamente adatto a loro, con attrezzature facilmente accessibili e personale qualificato, sarebbe più facile incoraggiarli a partecipare. Inoltre, sarebbe importante offrire delle classi adeguate all’età degli anziani e programmi flessibili per rispettare i loro ritmi.
Un’altra strategia potrebbe essere quella di incoraggiarli a partecipare ad attività come la passeggiate o le camminate in gruppo. Questo è particolarmente utile per quegli anziani che non hanno mai praticato un’attività fisica in precedenza o non hanno accesso a strutture sportive o centri ricreativi.
