Tutti noi affrontiamo lo stress nella nostra vita quotidiana. Sia che provenga dalle aspettative della famiglia, dagli impegni lavorativi o da altre fonti, lo stress può avere un impatto importante sulla nostra salute e sul benessere generale.
Quando si tratta di gestire il proprio livello di stress quotidiano in modo efficace, c’è molto da considerare. In questo articolo indicheremo quali sono i tre passaggi più utili per affrontare con successo lo stress di tutti i giorni. Resta sempre un consiglio valido, nel momento in cui lo stress fosse troppo o dovesse risultare ingestibile in maniera autonoma, quello di affidarsi ad uno specialista del settore, scegliendo lo psicologo Verona più adatto al proprio caso.
Identificare i propri trigger di stress
L’identificazione dei propri trigger di stress è una parte fondamentale dell’affrontare lo stress con successo. I trigger di stress possono essere rappresentati da situazioni, da eventi, da persone o da pensieri che possono scatenare una risposta di stress. Identificare questi trigger di stress può essere di aiuto nella presa di coscienza di come i pensieri e i sentimenti possano cambiare in una situazione stressante.
Per identificare i propri trigger di stress, si può iniziare tracciando le fonti di stress nella tua vita. In questo senso, è utile chiedersi quali situazioni, quali eventi, quali persone o quali pensieri ci causano più stress; dopo essersi dati le giuste risposte, è necessario trascrivere tutto ciò che ci viene in mente su un foglio di carta e dividere le fonti di stress in due gruppi: quelle che possono essere controllate e quelle che non possono essere controllate.
Una volta che sono state identificate con precisione le fonti di stress, è anche necessario prendete nota delle reazioni fisiche e mentali che seguono i trigger di stress, come il battito cardiaco accelerato o il respiro affannoso. Tenere un registro delle proprie reazioni può contribuire a comprendere meglio quando è il caso o meno di agire per ridurre lo stress emotivo. In questo modo, è possibile imparare come scegliere in maniera saggia gli strumenti da applicare per affrontare tutti i giorni lo stress con successo.
Cercare di comprendere il proprio stress
Potrebbe essere necessario anche prendersi del tempo per capire le cause di ciò che sta accadendo e cosa può essere fatta per ridurre la quantità di stress provata quotidianamente. Spesso, chi soffre di ansia o di stress è spaventato dal cambiamento o da qualcosa che non si aspettano: risalire alle radici del problema può aiutare ad affrontarlo ed affrontarlo con maggiore consapevolezza.
Potrebbe anche essere necessario imparare a gestire l’ansia o riconoscere le emozioni che finiscono per decidere come ci si sente e come è più giusto reagire. Come dicevamo nell’introduzione di questo articolo, se tutto questo è troppo difficile da affrontare da soli, richiedere l’aiuto di un professionista preparato può essere di aiuto: quest’ultimo può fornire utili strumenti e consigli su come affrontare le proprie preoccupazioni in modo soddisfacente.
Prendersi del tempo per se stessi ogni giorno
Quando le giornate sono frenetiche e stressanti, prendersi del tempo per se stessi è fondamentale. Si può provare a creare una routine che consenta di dedicare un’ora al giorno solo a se stessi: può essere un po’ di yoga o di meditazione o semplicemente qualche attività che piaccia veramente.
Prendersi del tempo è parte essenziale della pratica della consapevolezza, in modo da aumentare la nostra capacità di gestire lo stress. Tutti dovremmo cercare di prenderci del tempo anche per fare le cose che amiamo, come leggere un buon libro, ascoltare della buona musica, fare passeggiate all’aperto o praticare un hobby; inoltre, dovremmo cercare di usare questo tempo per spegnere tutti i dispositivi elettronici e semplicemente essere presenti, focalizzandoci su noi stessi.
