L’alimentazione è molto importante per la salute. Si tratta di un dato di fatto. Sapere che ci sono alimenti che rafforzano il sistema immunitario, poi, può aiutare a preferire cibi specifici per far funzionare l’organismo nella maniera più corretta. Spesso, in individui sani basta correggere le proprie abitudini alimentari per difendere il proprio corpo dai patogeni esterni. Ci sono alimenti che aiutano, n questo senso, con i loro nutrienti e vitamine, a rafforzare l’organismo. In questa classifica vi presentiamo alcuni alimenti che rafforzano il sistema immunitario.
Agrumi
Il sistema immunitario ha bisogno di molta vitamina C. Questo, è risaputo e, per questo, gli agrumi sono molto consigliati per difendere l’organismo. Si tratta, del resto, degli alimenti che ne contengono di più e, per questo, nelle diete è ideale aggiungere arance, mandarini, pompelmi, limoni e lime. La vitamina C favorisce la produzione dei globuli bianchi e, per questo, è opportuno mangiarne in buona quantità.
Cioccolato fondente
Tra gli alimenti che rafforzano il sistema immunitario, il cioccolato fondente è un vero toccasana. Seppur squisito, non ne va mangiato in quantità industriali. Il cioccolato fondente ha ottime proprietà benefiche per l’organismo e, oltre ad avere effetti sull’umore, è anche un antiossidante naturale, quando contiene almeno il 70% di pasta di cacao.
Legumi
I legumi sono il super food per eccellenza. Fonte eccezionale di proteine e fibre, i legumi contengono anche vitamine e sali minerali in quantità. Che siano ceci, fagioli o lenticchie, secchi o in scatola, i legumi si presentano come un prezioso alleato per il benessere dell’organismo, grazie al contenuto di lisina che favorisce la creazione di anticorpi.
Peperoni
I peperoni sono un must assoluto in estate e, tra l’altro, presentano un’elevata quantità di vitamina C, quattro volte superiore a quella degli agrumi, oltra alla vitamina A, alle vitamine del gruppo B, al potassio, ferro, sodio e altri sali minerali preziosi per l’organismo.
Tonno e salmone
Tra gli alimenti che rafforzano il sistema immunitario ci sono anche il tonno e il salmone che, oltre alle vitamine, contengono anche gli Omega 3, fondamentali per garantire la salute e il benessere. Si tratta di acidi grassi essenziali per il sistema cardiovascolare. Non solo tonno e salmone comunque, ma anche sardine, alici e frutti di mare, che contengono anche zinco, vitamina D e B12 e molti altri preziosi elementi naturali.
