La propensione alla corsa dipende da molti fattori. Chi crede nell’oroscopo, magari pensa che essere nati sotto certi segni zodiacali possa influire, in realtà molto dipende da come siamo fatti e da quelli che potrebbero essere i nostri punti deboli (ad es. la cartilagine delle ginocchia). Diciamo che un po’ tutti sono fermamente convinti che correre faccia bene alla salute. Come vedremo però ciò è vero nella maggioranza dei casi e non sempre. Inoltre molto dipenderà da come corriamo perché molti, senza saperlo, corrono in modo errato rischiando così di arrecare più male che bene al proprio organismo. Vediamo ora quali sono i vantaggi del praticare la corsa come passatempo e anche quali gli svantaggi collegati a questa pratica sportiva.
Riduzione del rischio di diabete e malattie cardiovascolari
Come ormai diversi studi hanno ampiamente dimostrato correre fa bene alla salute. Il motivo è che praticare una attività fisica regolare contribuisce, tra le altre cose, anche a preservare il sistema muscoloscheletrico e ridurre rischio di diabete, ipertensione, colesterolo e altri problemi cardiovascolari. Ne consegue che praticare corsa con una certa continuità sia estremamente positivo anche a livello di prevenzione. L’Oms con le sue linee guida consiglia agli adulti almeno 150 minuti di attività fisica sostenuta ad alta intensità a settimana. Ma chi non avesse tutto questo tempo libero potrà ottenere ottimi vantaggi anche solo correndo per meno di 30 minuti al giorno.
Benefici nel corpo e nella mente
Correre come sappiamo fa bene al corpo, e fin qui tutto normale, ma fa bene anche alla mente. Abbiamo già accennato ai benefici cardiovascolari con una riduzione di circa il 30% di decessi per cause di questo tipo per chi pratica la corsa con continuità. Ma oltre a far bene al nostro corpo, correndo faremo del bene anche alla nostra mente. Proprio così correre aiuta ad appagare e rafforzare la nostra autostima e ci consente di staccare la spina abbassando il livello di stress in modo significativo. Solitamente dopo la corsa si è pieni di energie positive e si avrà anche una maggiore capacità di concentrazione. Proprio per questo molti amano iniziare la giornata con una bella corsa al parco.
Benefici muscoloschetrici e rischi
Chi corre con una certa frequenza potrà anche trarre concreti vantaggi dal punto di vista muscoloscheletrico, e quindi ossa, muscoli e articolazioni. Chiaramente correre poco servirà a poco e niente ma correre troppo ci potrebbe esporre ad alcuni rischi. Sarà quindi essenziale trovare il giusto equilibrio tra quantità e intensità così da evitare infortuni. Sarà essenziale, soprattutto agli inizi, seguire un programma di allenamento graduale per evitare di sovraccaricarsi senza avere la giusta preparazione fisica. In questo modo potremo consentire al nostro corpo di adattarsi. Per questo gli esperti consigliano di privilegiare la continuità rispetto alla quantità nelle sessioni di corsa. Correre rafforza anche il nostro scheletro e la pratica continua aiuterà a impedire la comparsa di diversi disturbi come l’osteoporosi. Correre in modo eccessivo o utilizzando scarpe sbagliate, o ancora su terreni non adatti, potrebbe invece causare dei problemi a livello muscoloscheletrico.
Correre è alla portata di tutti
Altro aspetto molto positivo della corsa è che non si tratta di uno sport costoso. Tutti possono cimentarsi con la corsa e non servirà equipaggiamento particolare. Sarà però essenziale acquistare delle scarpe specifiche da corsa per evitare affaticamenti muscolari o dolore ai piedi. Inoltre correre apporta benefici a ogni età, dai bambini agli anziani, chiaramente ciascuno con il proprio ritmo. Spesso per praticare sport occorre trovare diverse persone, con la corsa invece ognuno potrà fare pratica sportiva quando vuole, dovrà solo mettersi le scarpe da ginnastica.
Infine, la corsa è sia uno sport individuale che di comunità. Questo significa che potremo decidere se andare a correre da soli o in compagnia di amici. In molti correndo hanno potuto conoscere nuove persone e consolidare amicizie e conoscenze. In conclusione la corsa produce molti benefici e gli studi attestano che correre spesso comporta un miglioramento complessivo della qualità della vita.
